اختاروا مكوناتكم بدقة خلال شهر رمضان الفضيل

اختاروا مكوناتكم بدقة خلال شهر رمضان الفضيل

بواسطة admin 18-May-2018

نميل خلال الشهر الفضيل الى تناول المقبلات الشهية قبل البدء بالوجبة الرئيسية التي غالباً ما تكون دسمة بخاصة خلال العزومات، فسفرات الإفطارعادةً ما تكون عامرة بالعديد من المأكولات التي يكون جزء كبير منها مقلي أو محضر من اللحوم العالية بالدهون ولا ننسى طبعاً الحلويات التي تلي وجبة الإفطار خاصة العربية منها والغنية بالسكر.

ندعوكم إلى اختيار أطباقكم بذكاء هذا العام في رمضان 2018، ونساعدكم على تجنب الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون. حضّروا لائحة الأطعمة وقوموا بالخيارات المناسبة لإفطار صحي. فعلى سبيل المثال، إخترنا لكم مجموعة من الوصفات المتوازنة الصحية لتضيفوها الى سفرات إفطاركم خلال الشهر المبارك:

1. الشيش طاووق

إختاروا دائماً صدور الدجاج عند تحضير هذه الوصفة فمن المعروف أنها تحتوي على نسبة دهون مقارنةً مع باقي قطع الدجاج الأغمق لوناً.

اضغطوا هنا لتحصلوا على وصفة الشيش طاووق .

2. بامية بالزيت

تعد البامية غنية بالألياف الطبيعية الضرورية للجسم خصوصاً خلال الشهر الفضيل لأنها تحافظ على أداء الجهاز الهضمي كما وأنها مصدر للعديد من الفيتامينات والمعادن كالبوتاسيوم الذي يعادل الأملاح في الجسم.

اضغطوا هنا لتحصلي على وصفة البامية بالزيت

3. مجدرة مع اللحم وبذور الصنوبر

البقول مثل العدس، الفاصولياء، الحمص وغيرها غنية بالألياف الطبيعية والبروتين والحديد الضرورين للمحافظة على أفضل معدلات النشاط. أما الصنوبر، فلا يعطي هذا الطبق نكهة لذيذة فحسب بل يزيد منافعه الغذائية حيث أنه غني بالفسفور وفيتامين هـ المهمين لدعم جهاز المناعة.

اضغطوا هنا لتحصلوا على وصفة المجدرة مع اللحم وبذور الصنوبر.

4. ورق الدوالي مع الزبيب ودبس الرمان

إضافة الزبيب إلى هذه الوصفة يزيد من محتواها من الألياف الغذائية المهمة جداً خلال شهر رمضان للمحافظة على جهاز هضمي سليم طيلة الشهر. فهو يشبه التمر وأنواع الفواكه المجففة الغنية بالألياف الغذائية والعديد من المعادن والفيتامينات. وصفتنا محضرة بمكعبات مرق الدجاج الجديدة بالأعشاب الطبيعية من ماجي®، لتمكنك من تحضير مرق دجاج لذيذ يحتوي فقط على مكونات طبيعية تجدينها في خزانة المطبخ.

اضغطوا هنا لتحصلوا على وصفة ورق الدوالي مع الزبيب ودبس الرمان

5. أرز معمر

إضافة الحليب إلى الأطباق المعدة بالإضافة إلى تناوله كمشروب يومياً يضيف إلى المغذيات التي قد تحصلوا عليها منه كالكالسيوم والفسفور وفيتامين أ والمغنيسيوم المهمة لتقوية العظام والأسنان والمحافظة عليها واللذين يسهمان في تعزيز جهاز المناعة كذلك./p>

إضغطوا هنا لتحصلوا على وصفة الأرز المعمر .

6. طماطم محشوة بالدجاج والفريكة

بالإضافة الى الألوان الزاهية التي قد تضيفوها لسفرتكم من خلال هذه الوصفة وفوائد الطماطم التي تعد غنية بالفيتامين ج الضروري لدعم جهاز المناعة، إن الفريكة الغنية بالالياف الطبيعية تساعد على المحافظة على جهاز هضمي صحي يعمل بكفاءة عالية ويمنع عسر الهضم والإمساك التي تعد مشاكل يعاني منها الكثيرون خلال الشهر الفضيل.

إضغطوا هنا لتحصلوا على وصفة الطماطم المحشوة بالدجاج والفريكة .

للمزيد من الوصفات الرمضانية الصحية، إضغطوا هنا.

شاركي تعليقاتك

الوصفات المشابهة

ببخصوص ملفات تعريف الارتباط على هذا الموقع الالكتروني

ننوجه عنايتكم إلى أن هذا الموقع الالكتروني يستخدم نظام ملفات تعريف الارتباط وغيرها من التقنيات الأخرى، والتي تتيح لنا ولشركائنا أن نتذكر الكيفية التي تستخدمون من خلالها هذا الموقع الالكتروني. وبمجرد استخدامك لهذا الموقع الالكتروني لاحقاً، تعتبر قد وافقت بالفعل على هذه التقنية. لمزيد من المعلومات يرجى التفضل بالاطلاع على سسياسة الخصوصية لدينا

قلقد قمت بقراءة سياسة الخصوصية الخاصة بنستله. لا تقم باظهار هذه الرسالة مرة اخرى