خلطة المأكولات البحرية | ماجي الشرق الأوسط

الوصفات خلطة المأكولات البحرية

المكونات

توابل فلفل أحمر، كمون، قرنفل، كركم، بهارات مشكلة، قرفة، فلفل أسود، ملح مدعم باليود، بودرة الثوم، نشاء الذرة، نكهات طبيعية بصل، بصل مقلي، كزبرة، سكر، مستخلص الخميرة، زيت دوار الشمس غير مهدرج، منظم حموضة حمض الليمون. يحتوي على الجلوتين. قد يحتوي على البيض، الحليب والكرفس.

كيفية التحضير

  • في وعاء كبير، تمزج السمكة، خلطة المأكولات البحرية من ماجي وزيت الزيتون جيداً حتى تغطى بالكامل بالتتبيلة.
  • يوضع كوبان من الطماطم الكرزية، 3 حبات من الكوسا المقطع إلى شرائح في أسفل صينية الفرن ثم توضع السمكة فوقها.
  • تدخل شرائح الليمون في تجويف السمكة.
  • توضع في فرن محمّى مسبقاً على حراة 190 درجة مئوية لمدة 30 إلى 40 دقيقة حتى تنضج السمكة وتصبح الخضار طرية.

معلومات غذائية (لكل حصة)

طاقة

227

كيلوكالوري

دهون

4.8

غرام

بروتين

9.7

غرام

كربوهيدرات

36.2

غرام

ألياف

16.3

مل

صوديوم

9.10

غرام