وصفةاللوبياء الخضراء العريضة مع الطماطم | ماجي الشرق الأوسط
0 from 0 reviews
اللوبياء الخضراء العريضة مع الطماطم
ramadan-recipe-dynamic-1-border.png

اللوبياء الخضراء العريضة مع الطماطم

               

  • range-icon.png
  • person-icon.png
  • take-time-icon.png
  • clock-icon.png

المكونات

  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
  • حبة متوسطة الحجم أو 125 غرام من البصل، مقطّعة إلى شرائح
  • 800 غرام من اللوبياء الخضراء العريضة، المُقلمة والمقطّعة بطول 4 سم
  • 8 فصوص من الثوم، مقطّعة إلى شرائح
  • حبتان متوسطتا الحجم أو 300 غرام من الطماطم، المقشّرة والمقطّعة إلى شرائح
  • مكعّبان من مرقة الخضار ماجي
  • ملعقتان كبيرتان من معجون الطماطم
  • 3 أكواب أو 750 مل من الماء

كيفية التحضير

  1. يُسخّن زيت الزيتون في قدر متوسطة الحجم ويُقلّى البصل لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح طريّاً. تُضاف اللوبياء الخضراء العريضة ويُحرَّك المزيج على نار متوسطة الحرارة لمدة 10 دقائق.
  2. يُضاف الثوم والطماطم ويُحرَّك المزيج من وقت لآخر لمدة 4 دقائق أو حتى تُصبح الطماطم طريّة.
  3. يُضاف مكعبا مرقة الخضار ماجي، معجون الطماطم والماء ويُترَك المزيج على النار حتى يغلي.
  4. يُطبخ المزيج على نار خفيفة من دون أن يُغطّى، مع التحريك من وقت لآخر لمدة 50 دقيقة أو حتى تنضج اللوبياء (يُضاف الماء عند الحاجة).

المعلومات الغذائية

طاقة: 118.00 كيلو كالوري
بروتين: 9.60غ
كربوهيدرات: 13.00غ
دهون : 6.00غ

نحب أن نعرف رأيك

بخصوص ملفات تعريف الارتباط على هذا الموقع الإلكتروني

نوجه عنايتكم إلى أن هذا الموقع الإلكتروني يستخدم نظام ملفات تعريف الارتباط وغيرها من التقنيات الأخرى، والتي تتيح لنا ولشركائنا أن نتذكر الكيفية التي تستخدمون من خلالها هذا الموقع الالكتروني.وبمجرد استخدامك لهذا الموقع الالكتروني لاحقاً، تعتبر قد وافقت بالفعل على هذه التقنية. لمزيد من المعلومات يرجى التفضل بالاطلاع على سياسة الخصوصية لدينا.

لقد قمت بقراءة سياسة الخصوصية الخاصة بنستله. لا تقم باظهار هذه الرسالة مرة اخرى