وصفة شوربة-السبانخ-و11-صنف-خضار | ماجي الشرق الأوسط

شوربة السبانخ و11 صنف خضار

هل تبحثين عن طعام صحي! لا تفوتي إذاً هذا الطبق النباتي الخالي من الغلوتين والمطهو بالخضار الغنية بالمعادن والفيتامينات. خيار شهي للأطفال وآبائهم أيضاً.

المكونات

  • 1/2 ملعقة طعام الزبدة
  • 3 فصوص الثوم, مقطّعة إلى شرائح رفيعة
  • 1 حبة متوسطة الحجم الطماطم or 150 غ, مقشّرة ومفرومة
  • 1 مغلف شوربة 11 صنف خضار ماجي
  • 3/4 كوب السبانخ المثلّج or 100 غ, المذوّب والمفروم
  • 4.5 أكواب الماء or 1125 مل

كيفية التحضير

  1. تُذوّب الزبدة في قدر ويُضاف إليها الثوم ويُطهى عل نار متوسّطة الحرارة لمدّة دقيقتين.
  2. تُضاف الطماطم مع شوربة 11 صنف خضار ماجي والسبانخ والماء. يُغلى المزيج ثم يُترك على نار هادئة لمدّة 10 دقائق.
  3. ُتتبّل الشوربة بالفلفل وُتقدّم.

المعلومات الغذائية

طاقة: ٥٧.٠٠ كيلو كالوري
بروتين: ١.٩٠ غ
كربوهيدرات: ٩.٦٠ غ
دهون: ١.٦٠ غ

نحب أن نعرف رأيك